|
 |
Günlük ihtiyaç:
4 yaş üstü ve yetişkinler: 3,500 miligram (mg)
Niçin ihtiyacımız var:
 |
Kasların büzülmesi için |
|
Hücrelerinizin içinde ve dışındaki sıvının balansını
korumak için |
|
Kalp atışlarınızın düzeni için |
Fazlası riskli olabilir
Potasyum hapları veya potasyum tuzun aşırı alımı bebeklerde tehlike nedeni
olabilir; kalp problemleri hatta ölüme neden olabilir. Haplar doktor
kontrolu altında alınmalıdır
Potasyum en bol yiyecekler
|
patates, kabuklu haşlanmış, 200 gram (903 mg) |
|
yoğurt, 225 gram (498 mg) |
|
süt, 225 gram (406 mg) |
|
greyfurt suyu,225 gram (405 mg) |
|
ıspanak, 1 tabak (312 mg) |
|
brokoli, haşlanmış, 1/2 fincan (228 mg) |
|
karpuz, 1 tabak (186 mg) |
|
|
